SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki redukcja

Czy chodziło Ci o: "posiłki redukcja"?

  • dieta- proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Wiem tyle ile zdołałem się dowiedzieć przeglądając od kilku dni to forum. Więc jakieś porady doświadczonych osób będą wskazane:) Bardzo proszę Was o pomoc i ewentualną korektę diety. Kilka słów o mnie: wiek: 25 wzrost: 180 waga: 85 staż: odkąd poszedłem na studia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-01-16 00:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc w korekcie diety pod redukcję tkanki tłuszczowej w moim przypadku. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-07-08 16:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zareagowac zanim bedzie za pozno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola 4x8 lekcji + raz 6 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stolowy 2 x w tyg 3 h Odżywianie: Jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja na sniadanie jem bardzo duzo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Bardzo Zdrowy Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2007-10-06 11:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy i czytam wątki tematyczne niektóre dały mi odpowiedź ale mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2020-05-06 14:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAŁA WAGA I OPONKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy stosunkowo niskiej wadze (BMI: 21.7) mam oponkę i dość szerokie uda, staram się odżywiać w miarę zdrowo, co nie zawsze mi wychodzi. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (niektórzy mówią że aeroby są nieefektywne, niektórzy że są - tyle opinii ilu użytkowników. Na pewno włączę do swoich ćwiczeń bieganie HIIT. Nie wiem również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-04-02 14:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia i odchudzanie przy astmie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 8 do 17. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam regularnie sportow, chcialabym wrocic do wczesniejszego aktywnego trybu zycia Odżywianie: Zazwyczaj 3 posilki dziennie. Sniadanie jem zazwyczaj ok 10 - kanapki lub tosty, obiad ok 13 - zazwyczaj makaron z sosem i roznymi dodatkami, zupy jarzynowe, smazone warzywa. W sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2008-07-12 23:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny / wyboru- redukcja 16kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym żebyście ocenili plan treningowy bo nie do końca jestem zdecydowany jaką jego wersję wybrać Co jest na pewno - basen 45min 2x na tydzień (wt oraz czw) wieczorem. a do rozplanowania są aeroby oraz 3xtydzień siłka (FBW) myślałem sobie nad czymś takim: ### pomysł 1 pon - rower 60min wt - basen 45min (wieczorem) + FBW 45min (rano) śr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-03-28 13:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osob doświadczonych. Moje wypociny powstaly w oparciu o tematy podwieszone. Prosil bym o skorygowanie i jakies porady dotyczące glownie w jakich ilościach mam spożywać te posilki bo to już jest dla mnie czarna magia cos czytalem na ten temat ale jedyne co mi pozostalo to metlik w glowie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-02-23 12:09:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!Jak ułożyć posiłki i wystartować z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2007-04-04 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w ułożeniu diety odpowiedniej i doradzeniu jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2010-03-03 00:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dzisiaj diete i chciałbym abyście ją poprawili / podpowiedzieli co zmienić, co dodać a co wywalić. Posiłki: B / WW/ T / Kcal 7.00 - jajka całe 2szt. + orzechy laskowe 50g 20,1/8/42/ 492 10:35 - Oliwa z oliwek 10g. + Pomidor + Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 8,1/53/15/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2007-12-16 00:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-11-03 11:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene diety i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Nie ma co się okłamywać mam sporą nadwagę od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie ale potrzebuje pomocy w ocenie diety i planu treningowego. pracuje tylko w weekendy wiec na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Mam zamiar ćwiczyć około godziny 16 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-12-27 13:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 80 kilo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcę zrobić redukcję, by upuścić do 73 kilo. Robiłem low carb, nie wypalił ze względu na owoce które uwielbiam i głównie zaniedbanie, trzymam się kaloryczności, ale nie jem zgodnie z planem więc zaniedbałem. Można powiedzieć, że sam ustalam sobie posiłki, lecz nie ważne. Może parę rzeczy które lubię itd. Tak jak wcześniej wspomniałem, owoce super [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-07-12 23:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb - czas się uwolnić od tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Chodzę na siłownię już od 5 miesięcy (zaznaczam, ze nie stosuję żadnych supli itd, jadę na sucho), masy mięśniowej trochę przybyło, ale tkanki tłuszczowej niestety nie ubyło - i to jest moim celem, redukcja. W związku z tym jestem zmuszony by ją zredukować. Wiele się oczytałem i poznałem wady i zalety diet redukcyjnych. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2012-02-18 23:30:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy agatek

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny! Jestem nową użytkowniczką forum, jednak od jakiegoś czasu często tu zaglądam. Przez wiele lat trenowałam zawodowo koszykówkę, a teraz jestem na sportowej emeryturze. Nie mogę usiedzieć w domu dlatego kupiłam karnet na fitness i siłownie. Z ćwiczeniami na siłowni mam doczynienia od około 5 lat, jednak były to ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2012-09-05 14:58:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo poczytałem sobie sporo tematów ale mam mimo to kilka pytań. przy wzroście 180 ważę 107 kg więc mam z czego zrzucać. jeżdżę na rowerku, codziennie, 1 lub 2 razy, tzn. każdego ranka i prawie każdego wieczoru, od 2 do 4 godzin. jeździłem na minimalnym obciążeniu mam 1 - 8 , a jeździłem na 2 , czasem 3 lub 1. trening jest nieefektywny bo przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 2009-05-24 23:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopieciu diety do konca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu silowym przed cardio. Czy dobrze robie, jedzac 5 rownych posilkow kazdego dnia? Rownych tzn. w kazdym jest tyle samo wegli, tluszczy i bialka. Czytalem tutaj, ze posilki okolotreningowe powinny sie troche roznic od innych posilkow. Jesli tak, to poradzcie mi, czym powinny sie roznic i jak je wliczac w diete. Pierwszy posilek po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2016-01-09 09:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem nowa zupełnie i zielona :) Czytam wasze forum już 2-3 miesiące i postanowiłam, że się zapiszę i skonsultuję z Wami :) Mądrymi Doświadczonymi Ludźmi :) Ankietka: Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-11-13 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja z Venomem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24% Aktywność w ciągu dnia: nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby na czczo, silownia, TBC, ABT, pilates, joga Odżywianie: wczesniejsze, racjonalne posilki co 3 godziny, weglowodany zlozone, malo tluste bialko, piers z kurczaka, ryby, owoce moza, w tej chwili chaotycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2008-10-15 13:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)